Frutas, verduras e legumes às vezes parecem um monstro de 7 cabeças para as crianças. Algumas, aprendem desde cedo que esse tipo de alimento não é gostoso. Vale lembrar que uma alimentação saudável é fundamental para o bom desenvolvimento dos pequenos e para a prevenção de doenças. Adultos são exemplos, por isso, deve-se tomar cuidado com os hábitos.
Para ajudar a trabalhar esse incentivo, essa edição do Expresso Doctum tem algumas dicas de comidinhas saudáveis e formas de atrair a criançada.
Alimentos saudáveis:
– Frutas e legumes de coloração alaranjada: alimentos como abóbora, laranja, manga e cenoura são ótimas fontes de vitamina A e devem ser incluídos na dieta;
– Ovo: fonte de vitamina A e vitamina D, o ovo ainda é rico em proteínas. Além disso, o ovo é um aliado da saúde vascular e fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo;
– Leite: conhecido por ser aliado contra a osteoporose (por ser uma importante fonte de cálcio) o leite ainda fornece boas quantidade de vitamina D;
– Peixes de água salgada: além de fornecer ômega 3, a “gordura boa” que ajuda a controlar os níveis de colesterol, esses peixes são fontes de vitamina D.
Como atrair as crianças:
– Fazer as refeições sentados à mesa – a refeição deve ser um momento de prazer em família, sentados à mesa, e devem evitar usar o celular e assistir televisão;
– Saber e conhecer o que está comendo – ensine desde cedo o nome dos alimentos e a importância deles;
– Ter cores no prato – Um prato colorido, além de ser atraente, contém diferentes nutrientes;
– Uma boa iniciativa é deixar as crianças participarem do processo de produção dos alimentos, para que eles se familiarizem com o que vão comer.