No verão devemos tomar muito cuidado com os alimentos que consumimos, já que o calor excessivo acaba fazendo com que eles estraguem com mais rapidez. Além disso, devido ao suor, também eliminamos mais rápido os nutrientes do nosso corpo, o que exige cuidado redobrado.
Pensando nisso, separamos alguns alimentos que irão te ajudar nesse período. Confere aí a lista que fizemos:
1- Água de coco
A água de coco é rica em potássio e carboidrato. Ótimo para manter o corpo hidratado, controlar a pressão e auxiliar na digestão.
2- Grãos integrais
Chia, gergelim e linhaça, por exemplo, são ricos em fibras e auxiliam na digestão.
3- Melancia
Essa fruta é rica em licopeno, que é um antioxidante responsável por neutralizar os radicais livres. Além disso, é rica em água, um importante elemento para a hidratação.
4- Hibisco
O chá de hibisco tem propriedades antioxidantes e funções que auxiliam na digestão.
5- Couve
A couve é rica em potássio e pode ser consumida em saladas ou em sucos. Também é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e controlar o colesterol.